tag:blogger.com,1999:blog-54472397957874205762024-02-21T01:36:48.516+02:00fitness made easy...Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-13704727901095859952012-10-13T13:59:00.000+03:002012-10-13T16:40:07.422+03:00Πως να παραμείνεις νέος!
Έχεις αντιληφθεί ότι η μόνη περίοδος της ζωής σου που σου αρέσει να μεγαλώνεις είναι όταν είσαι παιδί;
Εάν είσαι κάτω των 10 ετών, είσαι τόσο ενθουσιασμένος που μεγαλώνεις που σκέφτεσαι τμηματικά...
«Πόσων ετών είσαι;», «Είμαι τέσσερα και μισό!» Ποτέ δεν είσαι τριάντα έξι και μισό. Είσαι τέσσερα και μισό, και περπατάς στα πέντε! Αυτό είναι το κλειδί.
Μπαίνεις στην Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-50780580538067227902012-07-03T18:29:00.000+03:002012-07-11T02:20:35.848+03:00Κάψε επιπλέον λίπος κάνοντας τίποτα!
Αν χτίσεις λίγα μόνο
κιλά μυών στο σώμα σου, θα έχεις το πλεονέκτημα να απομακρύνεις περιττό ποσοστό
λιπώδη ιστού από το σώμα σου και να του απαγορεύσεις να εγκατασταθεί πάλι με
την παραμικρή ατασθαλία η με μικρό διάλειμμα από το γυμναστήριο!
Η μυϊκή μάζα αυξάνει
το βασικό μεταβολισμό σου με συνέπεια να καίς περισσότερες θερμίδες και σε
καταστάσεις ηρεμίας, όταν δηλαδήΧατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com0 Θεσσαλονίκη 54631, Ελλάς40.63935 22.94460740.4469335 22.62875 40.8317665 23.260464000000002tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-11343518134236336822012-01-28T18:16:00.000+02:002012-01-28T18:17:03.780+02:00Είσαι μέλος φάντασμα στο γυμναστήριο;
Σε κάθε γυμναστήριο υπάρχουν μέλη φαντάσματα. Είναι τα μέλη που συνεχίζουν να πληρώνουν τη συνδρομή τους αλλά ποτέ δεν εμφανίζονται για να γυμναστούν.
Στατιστικές έχουν δείξει πως το 50% θα εγκαταλείψει το πρόγραμμα γυμναστικής μέσα σε ένα χρόνο και η πλειοψηφία αυτών, το εγκαταλείπει τις 12 πρώτες εβδομάδες. Ενδιαφέρον είναι, πως τα μέλη Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com0Θεσσαλονίκη, Ελλάς40.63935 22.94460740.591154 22.865643000000002 40.687546 23.023571tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-89861944696498943162012-01-17T10:32:00.000+02:002012-01-31T16:54:17.864+02:00Μην αργείς να ξεφορτωθείς τα χριστουγεννιάτικα!
Οπωσδήποτε με το ξεκίνημα της νέας χρονιάς έχεις θέσει στόχους και πιθανότατα στη βασική πεντάδα στόχων, να βρίσκεται και το...''Θα χάσω μερικά κιλάκια φέτος!'' Οι διακοπές όμως τελείωσαν εδώ και πολλές μέρες, είχες και 2 ολόκληρες εβδομάδες έτσι ώστε να μπεις ξανά σε ρουτίνα εργασίας και γενικά διάφορων άλλων υποχρεώσεων.
Παρόλα αυτά όμως, είσαι Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-35625635424993125392011-12-15T22:42:00.001+02:002012-01-31T16:55:09.160+02:00Απέφυγε τις μυικές κράμπες με γυμναστική και διατροφή
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από τις μυικές κράμπες κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ή σε κατάσταση ηρεμίας. Είναι η κατάσταση εκείνη κατά την οποία οι μύες βρίσκονται σε συνεχή επώδυνη σύσπαση. Μπορεί να αφορά έναν μυ, αλλά μερικές φορές και ολόκληρη ομάδα συναγωνιστών μυών.
Κράμπα μπορεί να πάθεις οπουδήποτε και εμφανίζεται Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com0Θεσσαλονίκη, Ελλάς40.63935 22.94460700000001940.6058255 22.898852500000018 40.6728745 22.99036150000002tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-2940674687505927242011-11-10T18:24:00.000+02:002012-01-31T16:56:51.364+02:00Καταναλώνω προϊόντα ολικής σημαίνει τρώω υγιεινά ;
Τα προϊόντα ολικής άλεσης έχουν ακριβώς τις ίδιες θερμίδες με τα αντίστοιχα προϊόντα που δεν είναι ολικής άλεσης, επομένως δεν θα πρέπει να τα καταναλώνεις σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Ένα ολικής άλεσης προϊόν και ένα λευκό, προέρχονται από το ίδιο δημητριακό, το οποίο είναι διαφορετικά επεξεργασμένο, παρ' όλα αυτά, περιέχει περισσότερα Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com0Θεσσαλονίκη, Ελλάς40.63935 22.94460700000001940.5709825 22.856749500000021 40.7077175 23.032464500000017tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-35024184427640489032011-11-07T16:30:00.006+02:002012-01-18T04:11:34.710+02:00Μύθος Νο 4: Αφού δε βρίσκω χρόνο να γυμνάζομαι συχνά, καλύτερα να μη γυμνάζομαι καθόλου.
Για να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα από τη γυμναστική, καλό είναι να γυμνάζεσαι 4-5 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 35-45'. Κάποιοι όμως δεν έχουν την πολυτέλεια να γυμναστούν τόσο συχνά μέσα στην εβδομάδα, έτσι πιστεύουν πως είναι καλύτερα να μην το κάνουν καθόλου, γιατί δεν έχει νόημα. Σκέψου πως, οποιαδήποτε άσκηση είναι πολύ καλύτερη από καθόλου Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com0Θεσσαλονίκη, Ελλάς40.63935 22.94460700000001940.5709825 22.856749500000021 40.7077175 23.032464500000017tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-81978486432870538042011-11-02T00:58:00.007+02:002012-01-31T16:58:32.196+02:00Βρες το χρόνο να φας υγιεινά!
Διατροφή... εκεί είναι που οι περισσότεροι αποτυγχάνουμε, για πολλούς και διαφορετικούς λόγους ο καθένας. Ο σημαντικότερος, κατά τη γνώμη μου, είναι πως όταν δεν έχεις προγραμματίσει τι θα φας, συνήθως, διαλέγεις κάτι ακατάλληλο!
Το να έχεις διατροφικό πλάνο, σε σώζει σε παρόμοιες δύσκολες στιγμές, αλλά και...
1.Σε ωθεί να πας στο μανάβικο και να Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com1Θεσσαλονίκη, Ελλάς40.63935 22.94460700000001940.5709825 22.856749500000021 40.7077175 23.032464500000017tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-57176492884130111152011-10-30T19:54:00.002+02:002012-01-31T17:03:37.012+02:00Βρες το χρόνο να γυμναστείς!
Χρόνος... φαίνεται πως όσο μεγαλώνεις έχεις όλο και περισσότερα πράγματα να κάνεις σε λιγότερο διαθέσιμο χρόνο. Είναι σημαντικό να βάζεις προτεραιότητες στις υποχρεώσεις σου και μέσα σε όλη αυτή την πίεση, να βρεις και 5-10 ώρες την εβδομάδα για να αφιερώσεις στη γυμναστική σου. Αν το σκεφτείς μια δεύτερη φορά, θα συνειδητοποιήσεις πως Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com0Thessalonika, Greece40.63935 22.94460700000001940.5709825 22.856749500000021 40.7077175 23.032464500000017tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-18683388957934710352011-10-27T10:19:00.002+03:002012-01-31T17:04:36.095+02:00Μύθος Νο 3: Το δείπνο μετατρέπεται σε λίπος.
Φυσικά δεν είναι ότι καλύτερο να κοιμηθείς με γεμάτο στομάχι, αλλά αυτό έχει να κάνει μόνο με τη χώνεψη.
Ένα ελαφρύ δείπνο στα πλαίσια ένος ισορροπημένου διαιτολογίου μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην απώλεια ή στην σταθεροποίηση του σωματικού βάρους, εάν καταναλώνεται την σωστή ώρα, στη σωστή ποσότητα.
Μύθος Νο1 , Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com2Θεσσαλονίκη, Ελλάς40.63935 22.94460700000001940.5709825 22.856749500000021 40.7077175 23.032464500000017tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-42937690640651292692011-10-26T00:22:00.014+03:002011-11-02T01:14:46.106+02:00Μετά τη διακοπή του καπνίσματος
Τις βλαπτικές ουσίες που περιέχει το τσιγάρο και το πόσο επιζήμιο είναι για την υγεία σου σίγουρα το έχεις ακούσει και το έχεις διαβάσει σε χιλιάδες άρθρα, όπως επίσης θα έχεις ακούσει και για τις ευεργετικές του ιδιότητες... ''εμένα αυξάνει το μεταβολισμό μου, δε με νοιάζει που θα βγάλω ρυτίδες πριν την ώρα μου και πιθανότατα θα εμφανίσω καρκίνο, αλλά με βοηθάει πολύ να πάω στηνΧατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-2360171522497518942011-10-15T16:41:00.004+03:002011-10-17T19:10:45.175+03:00Γυμνάζεσαι νηστικός;
Πολλοί αθλούμενοι συνηθίζουν να κάνουν γυμναστική πρωινές ώρες με άδειο στομάχι έχοντας την πεποίθηση πως έτσι θα κάψουν περισσότερο λίπος. Η συγκεκριμένη ιδέα έχει υποστηριχθεί την τελευταία δεκαετία από πολλά βιβλία φυσικής κατάστασης και υποστηρίζει πως κάνοντας γυμναστική νηστικός αναγκάζεις το σώμα σου να χρησιμοποιήσει λίπος για καύσιμα αντί για Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-21027446560181072011-10-11T15:23:00.005+03:002011-10-12T21:18:24.325+03:00Πότε να μην κάνεις γυμναστική...Περιβάλλεσαι από ένα κατακλυσμό με πληροφορίες για όμορφο σώμα και σωστή γυμναστική. Πως να κρατήσεις υγιή την καρδιά σου, χαμηλή τη χοληστερόλη και πώς να αποβάλλεις το περιττό λίπος ή την κυτταρίτιδα, σε τέτοιο βαθμό που πολλές φορές παραβλέπεις το γεγονός πως υπάρχουν στιγμές που δεν πρέπει να ασκείσαι.
1. Όταν αισθάνεσαι άρρωστος. Η άσκηση θα μπλοκάρει το ανοσοποιητικό σου και Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-65730167968625559402011-09-30T11:21:00.009+03:002011-11-07T16:45:10.714+02:00Μύθος No2: Υπάρχουν τροφές που «καίνε» το λίπος
Η αλήθεια είναι:
Λυπάμαι, αλλά όχι! Υπάρχουν τροφές που έχουν περισσότερα ή λιγότερα και διαφορετικών ειδών λιπαρά, τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες που ανεβάζουν περισσότερο ή λιγότερο τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, άλλες πάλι που ενισχύουν τον μεταβολισμό, που αυτός με τη σειρά του συμβάλλει στην απώλεια κιλών, εφόσον τηρείς ένα Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-73893439395383796722011-09-29T22:36:00.013+03:002011-11-07T17:37:45.066+02:00Μύθος Νο1: Όσο περισσότερο γυμνάζεσαι, τόσο καλύτερο
Η αλήθεια είναι: Οι περισσότεροι έχουμε τη τάση να πιστεύουμε πως οτιδήποτε περισσότερο έχουμε είναι πάντα καλύτερο. Δεν ξέρω για το ''οτιδήποτε άλλο'' μπορώ να σε διαβεβαιώσω όμως πως αυτό δεν ισχύει στην γυμναστική. Όσον αφορά την άσκηση, μετράει η ποιότητα και όχι η ποσότητα. Με άλλα λόγια, δεν μετράει το πόσα σετ κάνεις αλλά το πως τα κάνεις. Στην προπόνηση με βάρη, για Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-20926294252363490602011-09-26T10:39:00.015+03:002011-10-15T17:20:31.995+03:008 baby steps για τέλειο σώμα!
Διανύεις την καλύτερη εποχή για να αρχίσεις μια νέα δραστηριότητα. Επιτέλους έχεις βάλει το πρόγραμμά σου σε τάξη, μετά το καλοκαίρι, και ο καιρός είναι ακόμα καλός, έτσι ώστε αν θέλεις να κάνεις γυμναστική σε ανοιχτό χώρο.
Θέλεις αυτή τη φορά που το παίρνεις απόφαση να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου να είναι η πιο δραστική; Αν ναι, κάν'το σωστά...
1. ΒρέςΧατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-4965187898606088642011-09-21T10:36:00.004+03:002011-10-12T19:41:14.315+03:00Γιατί το personal training είναι καλύτερη επένδυση από μια ασφάλεια υγείας; Εσύ ήξερες πως το 2005 περίπου 1,6 δισεκατομμύριο άνθρωποι (άνω των 15 ετών) ήταν υπέρβαροι ενώ τουλάχιστον 400 εκατομμύρια ήταν παχύσαρκοι; Τα νούμερα είναι εντυπωσιακά. Στην Ευρώπη 320.000 άτομα πεθαίνουν κάθε χρόνο από αίτια που συνδέονται άμεσα με την παχυσαρκία. Η παχυσαρκία είναι παγκόσμια επιδημία. Επηρεάζει την καθημερινότητα, την ποιότητα ζωής και Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com0Θεσσαλονίκη, Ελλάς40.63935 22.94460700000001940.5709825 22.856749500000021 40.7077175 23.032464500000017tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-34225489328358075782011-09-19T10:10:00.013+03:002011-11-02T01:04:00.248+02:00Τι είναι το fitness ;
Πολλά λέγονται για το fitness που χρησιμοποιείται ευρέως σαν συνώνυμο της φυσικής κατάστασης.Σύμφωνα με τη wikipedia, fitness είναι η γενική κατάσταση καλής υγείας, συνήθως ως αποτέλεσμα της άσκησης, ενώ η επιστήμη καθορίζει, ως φυσική κατάσταση το επίπεδο που βρίσκονται όλες οι σωματικές, ψυχικές και πνευματικές παράμετροι σε μια δεδομένη στιγμή.
Η φυσική κατάσταση δεν έχει να κάνει Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-50312010263091798002011-09-16T18:02:00.010+03:002012-01-31T17:05:36.156+02:00Δε θέλω να αδυνατίσω, θέλω να ''σφίξω''
Όσες φορές και να ακούσω αυτή την ατάκα δε τη χορταίνω!!!!
Είναι πολύ απλή η απάντηση και ακόμα πιο εύκολη η εφαρμογή ενός απλού προγράμματος γυμναστικής για αρχάριους για να έχεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα....
Όλα οφείλονται στη σύσταση του σώματος σου!
Από τι αποτελείται όμως το σώμα σου;
Δεν είσαι τίποτε άλλο, παρά διαλυμένες ''ουσίες'' μέσα σε πολύ νερό!
Από αυτές Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-50135617501730183152011-09-15T19:05:00.005+03:002011-10-15T17:48:35.536+03:00Πόσο νερό χρειάζεσαι κάθε μέρα; Μόνο το 10% των Ελλήνων γνωρίζουν πόσο νερό πρέπει να καταναλώνουν καθημερινά. Η κατανάλωση υγρών, είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σου. Όσο περισσότερο νερό πίνεις, τόσο καλύτερα για την υγεία σου, για την εμφάνισή σου, τη διάθεσή σου, για την ενέργεια σου. Μεταφέρει θρεπτικές ουσίες και αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες από τον οργανισμόΧατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5447239795787420576.post-26535882461132306552011-09-15T12:34:00.006+03:002011-10-12T19:58:10.110+03:00Καλή υγεία! Τι πραγματικά εννοούμε όταν λέμε καλή υγεία;
Πέρα απο το αυτονόητο, την απουσία κάποιας ασθένειας, αυτή η έννοια εμπεριέχει πολλά ακόμα σημαντικά πράγματα.
Καλή υγεία σημαίνει καλή φυσική κατάσταση, καλή σεξουαλική ζωή, καλή πνευματική λειτουργία αλλα και γρήγορα αντανακλαστικά.
4 είναι οι κύριοι παράγοντες που συντελούν Χατζηζήση Φανήhttp://www.blogger.com/profile/09533891782954112924noreply@blogger.com3