Σάββατο, 28 Ιανουαρίου 2012

Είσαι μέλος φάντασμα στο γυμναστήριο;


 Σε κάθε γυμναστήριο υπάρχουν  μέλη φαντάσματα. Είναι τα μέλη που συνεχίζουν να πληρώνουν τη συνδρομή τους αλλά ποτέ δεν εμφανίζονται για να γυμναστούν. 
 Στατιστικές έχουν δείξει πως το 50% θα εγκαταλείψει το πρόγραμμα γυμναστικής μέσα σε ένα χρόνο και η πλειοψηφία αυτών, το εγκαταλείπει τις 12 πρώτες εβδομάδες. Ενδιαφέρον είναι, πως τα μέλη φαντάσματα συνεχίζουν συνήθως να πληρώνουν και περισσότερο από 12 μήνες, με την κρυφή ελπίδα πως κάποια στιγμή θα ξεκινήσουν και πάλι να γυμνάζονται συστηματικά . 
 Μήπως αυτή η περιγραφή σε κάνει να φέρεις στο μυαλό σου κάποιον γνωστό;;; 
 Η αλήθεια είναι, πως πέρα από τις στατιστικές, πιστεύω πως περισσότεροι από τους μισούς εγκαταλείπουν την προσπάθεια να γυμναστούν και σε πολύ λιγότερο από ένα χρόνο.
 Η κυριότερη αιτία εγκατάλειψης, είναι ότι χάνουν το κίνητρο τους.
   
  Ποια είναι η λύση λοιπόν; Κατά τη γνώμη μου μία!
  Απευθύνσου σε ένα καταρτισμένο γυμναστή, και τονίζω το ''καταρτισμένο'', ο οποίος θα μπορέσει:
  -Να λάβει το ιατρικό ιστορικό σου.
  -Θα αναλύσει τις δυνατότητες, τους περιορισμούς και τους στόχους σου.
  -Θα προσαρμόσει το πρόγραμμα γυμναστικής που θα ακολουθήσεις σύμφωνα με τις ανάγκες και το χρόνο που διαθέτεις.
  -Θα σε καθοδηγήσει να το εκτελέσεις με ασφάλεια και σωστή σειρά.
  -Θα σου προτείνει εναλλακτικές αποτελεσματικές λύσεις  σε περιπτώσεις που δεν μπορείς να ακολουθήσεις επακριβώς το πρόγραμμά σου.

 Πολλοί πελάτες με ρωτάνε:'' Σε πόσες προπονήσεις θα δω αποτέλεσμα;'' Λάθος ερώτηση αν είναι η πρώτη ερώτηση. Δοκίμασε το: ''Ποιος είναι  ο σωστός τρόπος για να δω αποτέλεσμα;'' (Εκτός βέβαια αν είσαι ο πελάτης που με ρώτησε, οπότε ήταν μια πάρα πολύ σωστή ερώτηση :)
Και κάτι τελευταίο... μην αρχίσεις το γυμναστήριο 4 εβδομάδες πριν φύγεις για Χαβάη, γιατί όσο συστηματικά και αν γυμναστείς, αν γίνει με ασφάλεια θα χρειαστεί λίγο καιρό παραπάνω!
  Βρες τρόπο να κρατήσεις ζωντανά τα κίνητρα σου και συνεργάσου με ανθρώπους που μπορούν να σε βοηθήσουν πραγματικά. Έτσι δε θα είσαι πια μέλος φάντασμα και θα κατακτήσεις του στόχους σου πιο εύκολα απ' όσο νομίζεις!



Τρίτη, 17 Ιανουαρίου 2012

Μην αργείς να ξεφορτωθείς τα χριστουγεννιάτικα!


  Οπωσδήποτε με το ξεκίνημα της νέας χρονιάς έχεις θέσει στόχους και πιθανότατα στη βασική πεντάδα στόχων, να βρίσκεται και το...''Θα χάσω μερικά κιλάκια φέτος!'' Οι διακοπές όμως τελείωσαν εδώ και πολλές μέρες, είχες και 2 ολόκληρες εβδομάδες έτσι ώστε να μπεις ξανά σε ρουτίνα εργασίας και γενικά διάφορων άλλων υποχρεώσεων.
   Παρόλα αυτά όμως, είσαι σε φαση: από Δευτέρα θα αρχίσω γυμναστήριο ξανά, το στενό τζίν δε σου μπαίνει πια και συνεχίζεις να τσιμπολογάς γλυκάκια, παραμυθιάζοντας τον εαυτό σου πως μπορείς να παρατήνεις την περίοδο των γιορτών, μόλις χθες ξεστόλισες το χριστουγεννιάτικο δέντρο και βαριέσαι να μαζέψεις τα λαμπάκια απο το μπαλκόνι... Μην αγχώνεσαι καθόλου, είσαι ένας φυσιολογικός άνθρωπος που χρειάζεσαι παρακίνηση για να σηκώσεις την κορμάρα σου απο τον καναπέ το απόγευμα και να την πας γυμναστήριο, να καθαρίσεις ντουλάπια και ψυγείο απο πίτες, γλυκά, σοκολάτες και πατατάκια τα οποία πιθανότατα σου κρατούσαν παρέα τις τελευταίες 3-4 εβδομάδες! 
   
   Από εδώ λοιπόν θα προσπαθήσω να βοηθήσω, λέγοντάς σου πως...
   
  Έρευνες έχουν δείξει, πως τα περιττά κιλά που συσσωρεύονται για αρκετό καιρό, μετά τις εορταστικές περιόδους, αποβάλλονται δυσκολότερα.  Γι'αυτό αν δε θέλεις η κοιλίτσα και τα μπουτάκια να σου κάνουν παρέα μέχρι το καλοκαίρι, ΑΝΕΛΑΒΕ ΔΡΑΣΗ ΓΡΗΓΟΡΑ!
  Κάθε πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής, ειδικά μετά από περιόδους υπερφαγίας και έλλειψης φυσικής δραστηριότητας πρέπει να είναι πολύ ισορροπημένο. 
  Τα πράγματα θα γίνουν πολύ απλά και το πολυπόθητο αποτέλεσμα προσβάσιμο εάν ακολουθήσεις 3 μόνο συμβουλές...
 -Μην αγχώνεσαι για το ότι δε θα τα καταφέρεις! Αν στρεσαριστείς θα μπλοκάρεις το μεταβολισμό σου και πιθανότατα να παρατήσεις την ισορροπημένη διατροφή και τη γυμναστική πολύ γρήγορα. Δυστυχώς, τα κιλά δε χάνονται από τη μια μέρα στην άλλη.
 -Οι δίαιτες αστραπή είναι καταστροφικές και σε εγκαταλείπουν με επιπλέον περιττά κιλά.
 -Τα προγράμματα γυμναστικής που υπόσχονται ταχύτερα αποτελέσματα απο το διάστημα των 3 μηνών θα καταφέρουν να σε εξαντλήσουν, έτσι έχεις ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα απο αυτό που θέλεις και πιθανότατα δώρο ένα τραυματισμό! 
  
  Ο δρόμος για το τέλειο κορμί είναι ανοιχτός και πολύ εύκολος αν τον περπατήσεις όπως πρέπει!