Δε θέλω να αδυνατίσω, θέλω να ''σφίξω''

Όσες φορές και να ακούσω αυτή την ατάκα δε τη χορταίνω!!!!

Είναι πολύ απλή η απάντηση και ακόμα πιο εύκολη η εφαρμογή ενός απλού προγράμματος γυμναστικής για αρχάριους για να έχεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα....

Όλα οφείλονται στη σύσταση του σώματος σου! 
Από τι αποτελείται όμως το σώμα σου;
 Δεν είσαι τίποτε άλλο, παρά διαλυμένες ''ουσίες'' μέσα σε πολύ νερό!
Από αυτές τις ''ουσίες'' δημιουργούνται οι ιστοί του σώματος σου( μυικός, λιπώδης, οστίτης κλπ.).
  Οι ιστοί όμως δεν έχουν ίδια πυκνότητα. Ο λιπώδης ιστός για παράδειγμα έχει περίπου ίση πυκνότητα με αυτή του νερού, ενώ ο μυικός ιστός είναι κατά 15% πυκνότερος. (Συχνό παράδειγμα που δίνω είναι η σύγκριση μεγεθών: ένα κιλό σίδερο με ένα κιλό βαμβάκι).


  H απάντηση λοιπόν για ένα σφιχτό και γραμμωμένο κορμί, είναι να έχεις σωστή αναλογία μυικού και λιπώδους ιστού!!!
Τα φυσιολογικά επίπεδα λίπους για έναν ενήλικο άντρα είναι περίπου στο 14-17%  και για τις γυναίκες περίπου στο 20-23% (οιστρογόνα βλέπετε....)